食事バランス

 髪の毛にはバランスの良い食事が大切なのですが、よほどの健康マニアでもない限り、あるいは医師から食事療法を指示されているような人でもなければ、いちいちどの食材にどのような栄養素が含まれているのかを調べるのは面倒臭いものです。

 

 そこで、手軽にバランスの良い食生活を送るためのコツをお教えしましょう。

 

 それは、毎日、違う食事をとることです。

 

 一人暮らしとか、あるいは家族があまり食事に頓着しない人ばかりだと、どうしても同じような食生活になってしまいがちですよね。

 

 特にサラリーマンなど、昼食の内容がコンビニ弁当だったりすると、ついつい好きなものが入った弁当ばかり買ってしまうことは珍しくありません。

 

 

 こういった自覚があるのであれば、昼食の内容をできるだけ変化させるようにします。変化があれば、量の多少や、内容はあまり考えないようにしましょう。

 

 というのも、現代の日本の食生活であれば、よっぽど極端な食事制限ダイエットでもしていない限り、栄養不足になることはないと言われているからです。

 

 怖いのは同じものばかり食べて栄養が偏ることで、とりあえず、毎日違う食事を摂るようにするだけで、一週間単位のトータルで見れば、比較的バランスの良い食事になっていることが多いと言えるでしょう。